【調査】通勤時間は何してる？有意義に過ごすための「通勤ハック」ランキングTOP5

いつも電車で通勤されるサラリーマンの皆様、大変お疲れ様です！

ところで毎日通勤の時、あなたはどう過ごしていますか？

仮に片道1時間なら、往復で1日2時間。1ヶ月（20日出勤）で40時間、1年で約480時間（丸20日間！）もの時間を移動に費やしていることになります。

この膨大な時間を「ただ耐える時間」にするか「自分を豊かにする時間」にするかで、1年後の自分に大きな差がつきます。「満員電車が苦痛でしかない」「スマホゲームだけで時間が溶けていく」という方は特に勿体ない！

そこで今回は、最新の意識調査に基づく「通勤時の過ごし方ランキング」と、明日から試せる「通勤ハック」をご紹介します。

毎日満員電車内でただただストレス抱えているだけの方にこそ、ぜひ知っていただきたい内容になっておりますので、ぜひ最後までご覧ください。

通勤時の過ごし方ランキングTOP5

まずは2025-2026年の意識調査をもとに多くのビジネスパーソンが実践している過ごし方をランキング形式で見てみましょう。

ランキングを踏まえ、さらに一歩進んだ「有意義な過ごし方」を提案します。

手が塞がる満員電車や、車・徒歩通勤の方に最適なのがオーディオブック（Audibleなど）やPodcastです。

出社直後のロケットスタートを切るために、車内で今日の優先順位を決めます。

あえてスマホを見ない時間を作ることで、脳の疲れをリセットします。

特定のアプリでビジネスニュースをチェック。

通勤をフィットネスの時間として捉え直します。

「毎日勉強しなきゃ！」と意気込みすぎると、通勤そのものがストレスになります。

このように、状況や体調に合わせて柔軟にメニューを変えるのが、無理なく有意義な習慣を続ける秘訣です。

じゃあこんな時はどうしたらいいの？という疑問がある方も多いと思いますので、参考に記載しておりますので、状況に合わせて「しなやかに」対応していただければと思います。

Q：満員電車でスマホすら出せない時はどうすればいい？ A：「耳活（Podcastやオーディオブック）」が最適です。乗車前に再生ボタンを押してポケットに入れておけば、手が塞がっていてもインプットが可能です。

Q：疲れていて何もしたくない朝はどう過ごすべき？ A：無理に動く必要はありません。「今は体力を温存する時間」と割り切って目を閉じるのも立派な戦略です。柳のように、その時の体調に合わせて柔軟にメニューを変えましょう。

Q：通勤ハックを始めても、三日坊主で終わってしまいます。 A： 15分以上の長いタスクを設定していませんか？まずは「電車に乗ったら最初の1駅だけニュースを見る」といった、5分以内の小さな目標から始めるのが継続のコツです。

ランキングのすべてを真似する必要はありません。まずは明日の通勤のうち「10分間だけ」を、目的を持った時間に変えてみませんか？その小さな積み重ねが、数年後のあなたを支える大きな資産になるはずです。

今回ご紹介した通勤ハックを柔軟に取り入れつつ、「常に自分らしく」は忘れずに。

これまでのストレスだった時間が、充実した素敵な通勤時間になるようニケも応援してます。